Qu’il s’agisse d’une partie de basket-ball ou d’une partie de water-polo, la pratique d’un sport peut vous rendre en meilleur santé et plus heureux en raison de l’activité physique pratiquée.

Pourquoi faire du sport ?

La pratique du sport contribue au développement musculaire, à la coordination, à la santé cardiovasculaire et à de nombreux autres avantages associés à la prévention des maladies ; l’activité physique peut aider à prévenir les maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, l’hypertension, l’obésité, la dépression et l’ostéoporose.

Sports et populations spéciales

Selon les différents spécialistes, la pratique d’un sport peut aider les enfants à développer des os sains, un système cardiovasculaire plus solide et des poumons puissants. Les enfants athlètes développent également des habiletés motrices et cognitives.
Selon les Nations Unies, le fait d’être physiquement actif pendant l’enfance augmente les chances de continuer à faire du sport à l’âge adulte, ce qui favorise la santé tout au long de la vie.
Chez les femmes, le sport peut aider à prévenir l’ostéoporose et les fractures de la hanche. Les personnes âgées qui pratiquent un sport ont la possibilité de maintenir leur corps en mouvement, de se sentir indépendantes et de socialiser avec les autres d’une manière saine.

Devenir sportif

La pratique du sport peut aider les gens à atteindre des objectifs de conditionnement physique liés à la perte de poids, au développement musculaire et à la réduction de la graisse en raison de l’activité physique en cause.
Les enfants qui font du sport sont moins susceptibles de souffrir d’obésité infantile. L’activité physique est associée à la régulation hormonale et au renforcement du système immunitaire.

Dans le corps, dans l’esprit

Ce n’est pas seulement votre corps qui profite du sport. La pratique du sport contribue à la santé mentale, à la prévention de la dépression et à l’amélioration de l’estime de soi et de l’image corporelle. Les personnes qui pratiquent un sport peuvent aussi profiter de l’aspect social, en nouant des amitiés avec leurs coéquipiers et en se sentant membres d’un groupe. Selon l’University of Missouri Children’s Hospital, les enfants peuvent acquérir des compétences positives en santé mentale, y compris la responsabilisation, le leadership et le dévouement.
La pratique d’un sport est une stratégie clé pour réduire le stress, car votre corps libère des endorphines pour se sentir bien pendant l’exercice.

Différents sports, différents avantages

Certains sports sont associés à des avantages particuliers pour la santé. Par exemple, le bowling peut aider à atteindre une plus grande densité osseuse en raison du soulèvement fréquent de charges lourdes.
L’escrime pourrait aider à prévenir le déclin cognitif, étant donné la pensée complexe associée à ce sport.
Les personnes qui jouent au volley-ball bénéficient d’une coordination main-œil et d’une flexibilité accrues. Le ping-pong aide également les joueurs à améliorer la coordination main-œil, tout en favorisant une meilleure santé cérébrale en raison de la rapidité d’esprit qu’il implique.

Style de vie

Une autre raison pour laquelle le sport est important pour la santé est que la pratique d’un sport peut encourager des choix de vie positifs.
Par exemple, si vous faites partie d’une ligue de rugby récréatif, vous pourriez passer vos soirées et vos fins de semaine à vous entraîner avec votre équipe plutôt que de vous arrêter pour un cocktail après le travail ou de commander des amuse-gueule gras.